Para comer una dieta equilibrada, es necesario repartir las necesidades nutricionales entre carbohidratos, grasas y proteínas en proporciones diferentes.

15% de proteínas, 50-55% de carbohidratos y 30-35% de grasas. ¿Se te hace difícil respetar estas proporciones? No te preocupes. El objetivo es seguir algunas reglas para equilibrar cada comida y que no te falte nada.

comer sano

 

Comer bien a lo largo del día

No corras a buscar una pastelería con la excusa de que necesitas carbohidratos.Ver más

 

Una dieta demasiado estricta no tendrá ningún efecto positivo: te sentirás constantemente hambriento y con el riesgo picotear entre comidas, recuperando así el peso ya perdido. Por eso te damos algunos trucos para encontrar de nuevo la sensación de saciedad.

Lo importante para controlar tu peso es encontrar de nuevo la sensación de saciedad. Reaprende la forma de comer para no tener más hambre.

sensacion de saciedad

Tómate tu tiempo para degustar tu comida

Cuanto más rápido desayunes, menos impresión de estar saciado tendrá tu estómago. Al final, tendrás hambre dos horas más tarde, y así te arriesgas a caer en la tentación de una barrita de chocolate o un paquete de chips. Ver más

 

Para comer mejor, ante todo hay que tener una alimentación variada. Al contrario de lo que podría parecer, es importante consumir carbohidratos, aunque quieras hacer dieta.

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Idealmente, se considera balanceada una dieta si consta del 15% de proteínas, 50-55% de carbohidratos y 30-35% de grasas. ¡Por supuesto, comer carbohidratos no significa comer caramelos!

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Si te pesas regularmente y que tratas de eliminar los kilos no deseados, el concepto de Visio Control es perfecto para ti. Ya no tienes que anotar tu peso después de cada pesaje para ver tu progresión. El Concepto Visio Control te acompaña eficazmente gracias a un código de colores.

Visio Control 2Ver más

 

Con este extraño nombre se conoce a uno de los indicadores clave de la forma física.

Es posible que ni aquellos más preocupados por su peso conozcan el concepto de impedancia. La impedancia es un sistema de medida del agua del cuerpo que permite determinar la parte de masa magra (huesos, músculos, agua) y de masa grasa. Gracias a una corriente eléctrica baja indolora, y que pasa por el cuerpo entero, una báscula con impedanciómetro no sólo visualiza el peso, sino también la masa grasa. impedancia-00

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Si la utilizas bien, tu báscula puede convertirse en un valioso aliado para sentirte bien. Para reconciliaros y pesarte correctamente, hoy te damos algunos trucos.

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Tu báscula es un elemento indispensable de tu baño, pero a veces podéis tener una relación complicada. Haz de la báscula tu aliado más valioso para cuidar con tu peso y estar bien. Ver más

 

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