cuidar su peso

La quinoa es un « superalimento » de moda. Nos encanta por su versatilidad y por su alto contenido en nutrientes.

 

Descubre sencillos trucos para conseguir que tus hijos coman de un modo más sano. A menos que necesites una dieta muy específica, tus niños pueden comer los mismos platos que tú. Si comes habitualmente frutas y verduras ellos aprenderán de ti y comerán de una manera más equilibrada. Compartir …

 

Sustituye azúcares y grasas por una alimentación variada y disfruta de tu dieta. Para comer de manera sana hay que comer alimentos variados. Sin embargo, cuando tienes que controlar tu tasa de colesterol, ciertos alimentos se convierten en tus peores enemigos. Le azúcar y la …

 

Siéntate a comer poco a poco y sin prisas. Tu salud te lo agradecerá. A menudo no dedicamos el tiempo suficiente a las cosas que importan, como comer sin prisas. Comemos de pie, delante del ordenador o a toda prisa porque hay que volver al trabajo. …

 

El calcio ayuda al fortalecimiento de los huesos y los dientes, manteniéndolos, fuertes y sanos. Para estar bien no hay nada mejor que una alimentación equilibrada. Entre las necesidades nutricionales que necesitas cada día, no solo hay proteínas, carbohidratos o vitaminas, sino también el calcio.

 

Tienes mucho donde elegir para conseguir la dosis diaria recomendada. Se aconseja comer entre 100 y 150 gramos de proteínas cada día. Sin embargo, nadie te obliga comer carne roja en cada comida. Para que sean óptimas tus fuentes de proteínas, tienen que ser variadas: …

 

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