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Latest posts

  • Regla #9 para comer sano: Bebe agua regularmente para hidratar tu cuerpo

    24/05/2017 par Adminsitrateur Evolve

    Para mantenerte hidratado, por supuesto tienes que beber, pero no cualquiera cosa: el agua, el té y las infusiones son las bebidas que te hidratarán mejor. Te damos consejos que te ayudarán a beber antes de que tengas sed.

    agua

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  • Regla #8 para comer sano: No olvides el calcio en tu dieta

    22/05/2017 par Adminsitrateur Evolve

    El calcio ayuda al fortalecimiento de los huesos y los dientes, manteniéndolos, fuertes y sanos.

    Para estar bien no hay nada mejor que una alimentación equilibrada. Entre las necesidades nutricionales que necesitas cada día, no solo hay proteínas, carbohidratos o vitaminas, sino también el calcio.

    calcio

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  • Regla #7 para comer sano: Varía tus fuentes de proteínas

    18/05/2017 par Adminsitrateur Evolve

    Tienes mucho donde elegir para conseguir la dosis diaria recomendada.

    Se aconseja comer entre 100 y 150 gramos de proteínas cada día. Sin embargo, nadie te obliga comer carne roja en cada comida. Para que sean óptimas tus fuentes de proteínas, tienen que ser variadas: pescado, carne blanca, proteínas vegetales… Hay muchísimo para elegir.

    Proteínas

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  • Regla #6 para comer sano: No te prohíbas comer carbohidratos

    15/05/2017 par Adminsitrateur Evolve

    Una cierta cantidad de hidratos de carbono es necesaria en nuestra dieta, pero hay que saber cuánta consumir.

    Lo único que quieres que hacer es consumir cantidades razonables y variar las fuentes de carbohidratos. Pan integral, arroz completo, quinoa… Es imposible que te canses porque las posibilidades de recetas sabrosas y sanas son casi infinitas. carbohidratos La regla de oro es de añadir estos alimentos que contienen carbohidratos en cantidades moderadas, pero cada día.

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  • Regla #5 para comer sano: Añade siempre frutas y verduras a tus platos

    10/05/2017 par Adminsitrateur Evolve

    Con un poco de creatividad puedes llenar de sabor y vitaminas tu dieta.

    Todo el mundo sabe que las frutas y verduras son muy positivas para tu salud por su alto nivel de nutrientes. Sin embargo, a muchos se les hace difícil comerlos en cada comida. Te proponemos que cocines de una forma más creativa y des color a tus platos con frutas y verduras de temporada o con otras más exóticas.

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